CHENSHI TAIJIQUAN |
Taiji Quan del estilo Chen |
1- SHOU XING Formas de mano. |
CHONG QUAN: Puñetazo directo
ZAI QUAN: Puñetazo hacia abajo
BAN QUAN: Apartar con el puño
PIE QUAN:Puñetazo colgando en diagonal
ZA QUAN: Aplastar con el puño (abajo)
CE PENG Quan: Rebote hacia el lateral
HENG DOUQuan : Golpe con vibración
DAN/SHUANG TUI ZHANG: Empujar con una o dos palmas
LOU ZHANG: Atrapar con la palma
YUN ZHANG: Palma ondulando como nubes
CHUAN ZHANG: Atravesar con la punta de los dedos
FEN ZHANG: Separar las palmas
ZHOU Fa: Técnicas con el codo
2- BU XING Posiciones de los pies. |
Ejercicios individuales de pasos para dominar las posturas y mejorar las caderas y asentamiento del cuerpo sobre el suelo.
Posturas naturales de cuerpo
BING SIN BU: Postura natural.
KAI LI BU: Postura medio caballo erguido
MA BU: Postura de montar a caballo
GONG BU: Paso de arco
CE GONG BU: Paso de arco lateral
BAN MA BU: Paso de medio caballo
DIE CHA: Tijera abierta en espagat
PU BU: Paso deslizado
XU BU: Paso vacío(punta o talón)
1º DING BU: Paso en forma de T
2º DING BU: Paso atrasado en punta
XIE BU: Paso de Cruzado
DU LI BU: Equilibrio con una pierna levantada
3- BU FA Desplazamientos. |
SHANG BU: Avanzar. (Girar el talón un poco al dar otro paso)
TUI BU: Atrasar
CE XING BU: Paso lateral.
HENG KAI BU: Abrir el paso (inicio)
GAI BU: Paso cruzado por delante
KOU BU: Recoger el paso hacia el interior
GEN BU: Un paso sigue a otro acercándose
NIAN JIAO BU: Desplegar el paso (Cambiando la dirección)
CHA BU: Paso cruzado (por detrás)
4- TUI FA Técnicas de pierna. |
Los ejercicios de patadas deben realizarse después del calentamiento y estiramiento. Estos ejercicios mejoran notablemnte las cualidades y control de las piernas y sus tecnicas de pateo o dominio de la misma. Si se encuentra dificultad al mantener el equilibrio en el ejercicio, se puede recurrir a un soporte como ayuda. Dar patadas bajas y lentas al principio aumentando gradualmente la altura, velocidad y fuerza. Golpear o patear con ambos pies alternativamente dando un paso adelante con cada patada. Contraer enérgicamente el vientre y también las nalgas al lanzar el pie, que debe sobrepasar la cintura. La acción ha de ser acelerada con una fuerza explosiva.
DENG JIAO: Patada frontal con Taconazo
PAI JIAO: Patada frontal con palmada
WAI BAI LIAN JIAO: Patada de loto (abanico interior)
CHUAI JIAO: Patada lateral
ZHEN JIAO: Pisotón vibrando
FEI JIAO: Patada en salto
FENG JIAO: Patada frontal con la punta del pie.
TI JIAO: Patada frontal como en wushu